कच्चा लहसुन ना खा पाएं तो भोजन में जरूर शामिल करें
इंदौर। लहसुन एक ऐसी चीज है जो लगभग हर इंडियन किचन में पाई जाती है। लहसुन का सेवन करने से न केवल आपके खाने का स्वाद बढ़ता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एलिसिन नामक यौगिक पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
लहसुन के नियमित सेवन से 'एलडीएल' कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) लेवल को कम किया जा सकता है, जबकि 'एचडीएल' कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) लेवल को बढ़ाया जा सकता है। लहसुन का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और संक्रमण से बचाते हैं। लहसुन के सेवन से खून के थक्कों के बनने की संभावना कम हो जाती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
किस तरह करें उपयोग
लहसुन का सेवन करने के कई तरीके हैं। इसे कच्चा खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है। आप रोज सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कलियां चबाकर खा सकते हैं। अगर कच्चा लहसुन खाना मुश्किल हो, तो इसे भोजन में शामिल कर सकते हैं। लहसुन का अचार, सूप, चटनी या पाउडर के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है।
यह सावधानियां जरूरी
इसके ज्यादा मात्रा में सेवन से कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। जैसे पेट में जलन, बदहजमी या एलर्जी की समस्या। इसलिए, लहसुन का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें और किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
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