खाने के पहले पता कर लें नफा-नुकसान
इंदौर। रोजाना की कुछ आदते होती हैं जिनके बारे में बचपन से सुनने को मिलता है कि ये अच्छी आदते हैं, ये हेल्दी हेबिट्स हैं। कुछ लोग कम उम्र से ही उन आदतों को फॉलो करने भी लगते हैं, लेकन कोई भी चीज ज्यादा होने पर नुकसान ही करती है।
बच्चों से लेकर ब़ड़ो तक को ये सीख दी जाती है कि सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश करना चाहिए। ये एक अच्छी आदत है, लेकिन कुछ लोग दांतों की सेहत को लेकर इतनी फिक्रमंद हो जाते हैं कि ताकत लेकर थोड़ी ज्यादा देर तक ब्रश करने लगते हैं। इससे दातों को नुकसान होता है। दांतों को हमेशा खाने खाने के कम से कम आधे घंटे बाद साफ करना चाहिए और कम ताकत के साथ थोड़ा जल्दी इस प्रक्रिया को पूरा करना चाहिए।
पानी और सब्जी के इस्तेमाल में भी रखें ध्यान
शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन हर व्यक्ति के लिए पानी की अलग अलग मात्रा जरूरी होती है। कुछ लोगों को ज्यादा पानी पीने से परेशानी हो सकती है। ज्यादा पानी पीने से ब्लड में सोडियम डायल्यूट होने लगता है। पानी की रिक्वायरमेंट अपने शरीर के हिसाब से ही तय करना बेहतर होगा। बहुत से लोग ज्यादा से ज्यादा सब्जी खाने के चक्कर में कई तरह की सब्जियों को मिक्स कर लेते हैं। हर तरह का कॉम्बिनेशन भी सबको सूट नहीं करता है। कुछ कॉम्बिनेशन ऐसे होते हैं जो ब्लोटिंग या गैस का कारण बनते हैं। इसलिए हर तरह की सब्जी मिक्स कर खाने की जगह अपनी जरूरत के अनुसार मिक्स तैयार करें। अगर वर्कआउट करते करते थकान महसूस होने लगे तो समझिए कि आप अपने शरीर को ज्यादा तकलीफ दे रहे हैं। ऐसे वर्कआउट से आपको एनर्जी मिलने की जगह चिड़चिड़ापन और गुस्सा ज्यादा मिलने लगेगा। इससे नींद पर भी असर पड़ सकता है।
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