इंदौर। डायबिटीज और बीपी इन दिनों सामान्य बीमारी हो गई है। हर घर में कोई ना कोई इनसे ग्रसित है। दवा के अलावा अच्छी लाइफस्टाइल और खानपान से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। सुबह के समय डायबिटीज रोगियों को खास ध्यान देना चाहिए कि वे क्या पिएं जिससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहे। अगर सुबह सबकुछ ठीक रहा तो दिन अच्छा निकल जाता है।
बताया जाता है कि नींबू पानी सुबह-सुबह पीना डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके अलावा मेथी का पानी भी फायदेमंद रहता है। रात को मेथी के बीज को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसे छानकर पिएं। मेथी के बीज में फाइबर और एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं।
इसी तरह ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स और पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। एलोवेरा भी इसी तरह का पदार्थ है जिसमें ग्लूकोमानन नामक फाइबर होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में सहायक होता है। सुबह-सुबह एलोवेरा जूस पीना लाभकारी हो सकता है।
कुछ लोग दालचीनी का पानी पीने की सलाह भी देते हैं। दालचीनी में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने वाले गुण होते हैं। रात में एक गिलास पानी में दालचीनी की एक टहनी डालकर रखें और सुबह इस पानी को पिएं। यह ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
इनके पीने से भी शुगर लेवल होता है कंट्रोल
शुगर लेवल कंट्रोल करने में करेले का जूस भी फायदेमंद होता है। करेला में चारांटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी नामक घटक होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट करेला जूस पीना लाभकारी हो सकता है। इसी तरह आंवला विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। यह पैंक्रियाज को उत्तेजित करता है जिससे इंसुलिन को बढ़ता है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। वैसे इस तरह का कोई भी ड्रिंक पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
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